الكلى هي أعضاء حيوية في أجسامنا. إنها آلة تنظيف مذهلة ومتطورة تعمل على تصفية كمية كبيرة من الدم يوميًا، مما يفصل حوالي لترين من الفضلات والماء الزائد. لذا، يجب علينا العناية بها والحفاظ على صحتها. لكن هل نفعل ذلك بشكل صحيح؟ ما الأخطاء التي نرتكبها يوميًا؟
العناية بالكلى:
كم كوبًا من الماء تشرب يوميًا؟ يجب أن نعلم أن الجفاف يمكن أن يسبب مشاكل للكلى على المدى الطويل. يمكننا تجنب ذلك بشرب ما بين لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا.
#2. احتباس البول
في بعض الأحيان، نقوم بتأجيل الذهاب إلى الحمام، ولكن هذا قد يؤدي إلى مضاعفات مثل زيادة الضغط البولي أو أمراض أخرى يمكن تجنبها.
#3. عادات غذائية سيئة
- المشروبات الغازية: المشروبات الغازية مضرة جدًا لصحة الكلى ويجب تجنبها.
- تجنب التدخين والكحول: هذه المواد تسبب أضرارًا كبيرة للكلى.
- استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم: يؤدي الإفراط في استخدام الملح إلى إرهاق الكلى.
- تناول الكثير من البروتينات الحيوانية: يمكن أن يضعف الكلى ويؤثر على وظائفها.
#4. ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى تدهور وظائف الكلى بمرور الوقت. يجب علينا مراقبة ضغط الدم بانتظام.
#5. استخدام الأدوية
الأدوية يمكن أن تسبب تأثيرات سلبية على الكلى على المدى الطويل. يجب استشارة الطبيب بشأن الأدوية الأقل ضررًا.
#6. نمط حياة خامل
الجلوس لفترات طويلة قد يسبب مشاكل صحية للكلى. حاول التحرك بشكل منتظم.
حاول تحسين عاداتك اليومية الغذائية والصحية. إجراء تغييرات صغيرة يمكن أن يحقق نتائج كبيرة لصحة كليتيك.
