إذا كنت قد سئمت من سماع الشخير من شريكك أو ببساطة ترغب في تحسين تنفسك أثناء النشاط البدني، فهذا يهمك. كم مرة استيقظت بسبب شخيرك أو شخير شريكك؟ إذا تابعت القراءة، من المحتمل أن تكون العديد من المرات. الشخير مشكلة أكثر شيوعًا مما نتخيل، وعادة ما يكون عرضًا لشيء آخر أكثر تعقيدًا من المشكلة نفسها، ولكن هذا "العرض" يصبح مزعجًا عندما يظهر في حياتنا.
تحذير من الشخير الأنفي
عندما ننام، ترتخي عضلات الحلق ويتراجع اللسان في الفم. يحدث الشخير عندما يمنع شيء ما تدفق الهواء بحرية عبر الفم والأنف. عند التنفس، تهتز جدران الحلق، مما يسبب صوت الشخير.
كما ذكرنا سابقًا، عادة ما يكون الشخير (الأنفي) عرضًا لشيء يؤثر علينا، ومن أكثر الأسباب شيوعًا: زيادة الوزن (حيث يمارس النسيج الزائد في الرقبة ضغطًا على الممرات التنفسية)، انحراف أو تقوس الحاجز الأنفي (وهو الجدار العظمي والغضروفي الذي يفصل بين فتحتي الأنف)، الأورام الأنفية (أكياس لينة شبيهة بالأكياس في بطانة الأنف)، الالتهاب في اللوزتين (مما يؤدي إلى انسداد الممرات التنفسية) أو انقطاع التنفس أثناء النوم (يحدث عندما يتوقف التنفس أثناء النوم بسبب ضيق أو انسداد جزئي في الممرات التنفسية، ويتكرر ويصعب النوم العميق).
كما نرى، يمكن أن يكون سبب الشخير متنوعًا، لذلك لا توجد علاج واحد له، ومن الأفضل البحث أولاً عن السبب لعلاجه، حيث إذا تم التخلص من السبب، يتم التخلص من العرض. ولكن كما نعلم، بغض النظر عن السبب، لن يختفي الشخير فورًا، لذلك سيظل موجودًا وسيتطلب مساعدتك، خاصة في شكل علاج للشخير الأنفي الذي سنتعرف عليه قريبًا.
تحسين التنفس ممكن
ليست مزحة، حيث يستخدم بعض الرياضيين أدوية مضادة للشخير وهي فعالة جدًا. هذا النوع من الأجهزة يستخدم كثيرًا أثناء النشاط الرياضي لأنه يساعد الرياضيين في الحفاظ على تنفس متحكم فيه ويتيح لهم الحصول على الأوكسجين الذي يحتاجونه أثناء الأنشطة البدنية.
هناك بعض الطرق الفعالة جدًا التي تساعد في القضاء على الشخير، من بينها الشرائط الأنفية والأدوية، بالإضافة إلى بعض الحيل التي قد تكون حلاً فعالًا ومستدامًا لبعض الأشخاص. ولكن من المهم أن نعرف أن هناك بعض الأطعمة البسيطة التي تساعد في التحكم والتخلص من هذه المشكلة المزعجة.
- العسل: هذه طريقة لذيذة جدًا للتخلص من الشخير المزعج، حيث يمكن إضافته إلى جميع المشروبات التي نتناولها طوال اليوم. يحتوي العسل على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في تنظيف الممرات التنفسية وبالتالي يساعد في الحصول على نوم هادئ.
- شاي النعناع: شاي النعناع فعال جدًا في تنظيف الحلق وجميع الممرات التنفسية بشكل عام، لأنه يزيل البلغم.
- السمك: يعتبر تناول السمك صحيًا للغاية، لذلك يجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي. تناول المزيد من السمك (واللحوم البيضاء بشكل عام) بدلاً من اللحوم الحمراء يساعد كثيرًا في التوقف عن الشخير. يحدث هذا لأن اللحوم الحمراء والدهون المشبعة قد تسبب التشنجات التي تؤدي إلى التهاب في فتحات الأنف، وبالتالي لن نعمل فقط على تحسين نوعية النوم، ولكن أيضًا سنحسن صحتنا.
- زيت الزيتون: هذا هو أفضل زيت للاستهلاك، حيث أن محتواه من الدهون المشبعة ضئيل، وهو مضاد طبيعي للالتهابات، وبالتالي يحسن جودة النوم ويمنع الشخير.
- حليب الصويا: من المستحسن استبدال الحليب العادي (حليب البقر) بحليب الصويا، حيث أن حليب البقر يسبب زيادة المخاط في منطقة الحلق مما يزيد الشخير.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تنتمي إلى Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية، وهي مصنوعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. للحصول على منتجاتنا يمكنك الوصول إلى التسوق عبر الإنترنت. جميع المشتريات مدعومة بضمان الرضا أو استرداد الأموال 100%.
