إذا أصبح المشي مؤلمًا وكانت باطن قدميك هي المشكلة، يجب أن تأخذ الوقت لمعرفة ما هي المشكلة.
التهاب اللفافة الأخمصية
بالطبع ليس دائمًا، ولكن في كثير من الحالات قد يكون الألم الذي يظهر في باطن القدم بسبب تعقيدات في اللفافة الأخمصية. وهي شريط سميك من الأنسجة التي تربط عظمة العقب (الكعب) بأصابع القدم مكونة التوتر الذي يشكل قوس القدم.
يُطلق على التهاب هذه الأنسجة اسم التهاب اللفافة الأخمصية أو ببساطة: التهاب اللفافة. إذا تورمت اللفافة الأخمصية فقد يتسبب ذلك في ألم حاد في باطن القدم. عادة ما يكون ألم البداية في الصباح مع أولى الخطوات أو بعد التمرين. ومن الطريف أن الألم ليس حادًا أثناء النشاط البدني ولكن بعد التبريد.
الأسباب
عادة ما تتأثر الأنسجة التي تشكل اللفافة الأخمصية إذا كانت هناك مشاكل في تشريح القدم مثل القدم المسطحة أو القوس العالي للقدم بسبب تعرض الأنسجة المفرط للسطح الذي نخطو عليه في الحالة الأولى أو بسبب التوتر الأكبر في الحالة الثانية. إذا كان لديك قوس عادي في القدم ولكنك تركض أو تمشي لمسافات طويلة نزولًا أو على أسطح غير مستوية بشكل متكرر، فقد تكون أيضًا عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة بسبب الحمل الزائد على الأنسجة.
يساهم زيادة الوزن أيضًا في تآكل اللفافة الأخمصية. وكذلك التوتر الزائد في وتر العرقوب. يمكن أن يؤدي ارتداء حذاء لا يدعم القوس بشكل جيد أو نعال ناعمة للغاية إلى تآكل متسارع يؤدي إلى التهاب الأنسجة مما يسبب الألم الحاد الذي نعرفه باسم التهاب اللفافة الأخمصية.
من هم الأكثر عرضة؟
يعتبر التهاب اللفافة الأخمصية شائعًا جدًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا بسبب التآكل الناتج عن الاستخدام. يمكن أن تؤدي الرياضات والأنشطة التي تخلق توترًا مفرطًا في الكعب أيضًا إلى الإصابة بالتهاب اللفافة مثل الجري لمسافات طويلة، الأنشطة التي تتضمن القفزات، الباليه والرقص الهوائي.
من الضروري الانتباه إلى التهاب اللفافة الأخمصية وبدء العلاج الفوري لتخفيف الأعراض والقضاء على السبب الذي يسبب الالتهاب قبل أن يتفاقم ويؤدي إلى ألم مزمن في الكعب مما يجعل الحركة أكثر صعوبة.
العلاج
- الإحماء: إجراء تمارين الإحماء والتمدد الخاصة لراحة القدم قبل النشاط البدني (الجري، القفز، إلخ).
- الأحذية: اختيار الحذاء أيضًا عامل مهم في العلاج الوقائي لالتهاب اللفافة الأخمصية. يجب أن يكون مريحًا ويوفر دعمًا مناسبًا لقوس القدم وامتصاصًا جيدًا للصدمات.
- العلاج بالتبريد: في الأيام الأولى، يمكن تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة 3 أو 4 مرات في اليوم لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- العلاج باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والمسكنات: تناول الإيبوبروفين أو الباراسيتامول أو أي دواء مشابه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
- تطبيق الموجات فوق الصوتية: يمكن تطبيق هذا العلاج لالتهاب اللفافة الأخمصية في المرحلة بعد الحادة من الحالة، بعد 48 ساعة من بداية الألم الحاد.
- التدليك: يساعد التدليك على المنطقة المصابة في تقليل التورم والتشنج العضلي.
- النعال الخاصة: استخدام نعال لامتصاص الصدمات، أو النعال المخصصة أو النعال المصممة خصيصًا يمكن أن يساعد في تقليل الألم خاصة في المرحلة الحادة.
إذا لم تحقق التقنيات السابقة نتائج مرضية، يمكن النظر في الجراحة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية، على الرغم من أن هناك بعض المخاطر المهمة والجراحة لا تقضي دائمًا على المشكلة تمامًا.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تنتمي إلى Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات الجودة والسجلات الصحية السارية ومصنوعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا، يمكنك الوصول إلى Shop-On Line. جميع المشتريات مدعومة بضمان الرضا أو استرداد المال بنسبة 100%.
