الترطيب أكثر من ضروري، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش يجب أن تستهلك السوائل بشكل مستمر من أجل تقليل خطر الإصابة بالأمراض، والحد من انخفاض الطاقة، وحرق الدهون بسرعة.
كما أنه من الضروري أن تحد من استهلاك الملح، لأن الصوديوم يجعل السوائل تتراكم، مما يعقد طرد السموم.
عند الحديث عن الترطيب لا نتحدث فقط عن الطعام في شكل سائل، سواء كان سائلًا أو صلبًا، نحن نتحدث عن أي طعام تم طهيه في الماء، مثل العصائر، والشاي، والحساء، والشوربات، وغيرها.
بعض الأطعمة تتكون تقريبًا من 100% ماء، تعرف على بعضها لكي تتمكن من القيام بترطيب كامل ومثالي لبشرتك:
الخيار
يحتوي على 96% من الماء، ويحتوي على 17 سعرة حرارية فقط، ويقدم مغذيات مثل البوتاسيوم، وفيتامين C، والألياف. إنه مثالي للهضم، ويُنصح بتناوله نيئًا للاستفادة من فوائده.
البابايا
تساعد البابايا في الهضم، وتمنح الجسم المزيد من الطاقة لإصلاح البشرة، مما يجعلها تبدو مشعة، كما أن احتوائها على فيتامين A يعزز صحة الأعضاء المختلفة.
البطيخ
البطيخ غني بفيتامين C، وهو مثالي للحصول على بشرة رطبة ودفاعات قوية في الجسم، يحتوي على 92% ماء، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وأنواع عديدة من السرطان، مثل سرطان البروستاتا، والمبايض، والرقبة، والفم، والحلق، والمريء، والرئة، والبنكرياس. يمكنك تناوله على الريق لزيادة عملية الهضم، ويفضل تناوله بمفرده لكي لا تفقد بعض فوائده.
الطماطم
بما أنها تحتوي على الليكوبين (وهو مضاد أكسدة قوي)، فإنها تعد من الحماة المهمة للبشرة، وتقاوم الشيخوخة وحب الشباب. تحتوي على 94% ماء و20 سعرة حرارية، وهي مصدر للبوتاسيوم، والفوسفور، وفيتامين A وC.
التفاح
يحتوي التفاح على 86% ماء، وتناول تفاحة يوميًا يزود الجسم بالألياف التي يحتاجها، وهو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من نمو الخلايا السرطانية، وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتقلل من أمراض القلب.
الخضروات ذات الأوراق الخضراء
السبانخ والخس يحتويان على 95% ماء، وهما غنيان بفيتامين A وC، اللذان كما تم ذكره هما مهمان للعناية بالبشرة، كما يحتويان على المعادن، والمضادات الأكسدة، والمغذيات التي تساعد في التخلص من السموم وتنقية البشرة، وتقي من السرطان، وتحافظ على الذاكرة، وتحافظ على صحة الرؤية.
الكيوي
هذه الفاكهة تحتوي على 83% ماء، وتناول كيوي واحد يزود الجسم بأكثر من ضعف الكمية المطلوبة يوميًا من فيتامين C، وبفضل احتوائه على الألياف، فإنه ممتاز لتنظيم الكوليسترول وضغط الدم، ويقلل من خطر الجلطات ويخفض مستويات الدهون في الدم.
الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نفس خصائص الطماطم بسبب احتوائه على الليكوبين، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على البشرة نقية وخالية من حب الشباب.
ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند أكثر شيء مرطب يحتوي عليه جوز الهند، ويقال إنه يقاوم علامات الشيخوخة، وهو مفيد للهضم وللبشرة لأنه يعزز بناء الأغشية في البشرة مما يجعلها ناعمة ومتوهجة.
عصير البرتقال
يحتوي البرتقال على 88% ماء، وهو غني بالبوتاسيوم، وفيتامين C، والكالسيوم، وحمض الفوليك، ويزود الجسم بالعناصر المغذية اللازمة لتعافي البشرة.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast هي ملك لـ Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وتسجيلات صحية سارية وهي مصنوعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. للحصول على منتجاتنا، يمكنك الوصول إلى Shop-On Line. جميع المشتريات مدعومة بضمان الرضا أو استرداد الأموال 100%.
