القدمين

العناية بالأقدام ضرورية لكل من النساء والرجال، لأنه في كلتا الحالتين، وبسبب وتيرة حياتنا اليومية، تتعرض الأقدام للمشي والمشقة، مما قد يتسبب في التعب والتورم وقد يعزز ظهور الفقاعات والكالو أو إصابات أخرى مثل الفطريات. وتكون الحالة أسوأ عند النساء لأن الأحذية غير المناسبة أو الإفراط في استخدام الكعوب قد يتسبب في تشوهات وأضرار في الأقدام والركب. حاليًا، هناك العديد من البدائل المهنية والمنزلية التي يمكنها العناية بأقدامك.

حمام مريح
أحد العلاجات الأساسية لـ العناية الأسبوعية التي يجب أن يتلقاها الأقدام هو الحمام المريح الذي يتضمن التنظيف والتقشير والتدليك لتحقيق الراحة وتحسين الدورة الدموية. يمكن القيام بذلك في المنزل بالطريقة التالية:

- غسل الأقدام جيدًا.
- تدليك الأقدام بكريم مرطب أو زيت مريح.
- خلط الماء الدافئ مع صابون سائل أو تحضير مزيج من كوبين من الحليب وسبع أكواب من الماء الدافئ في وعاء يمكن إدخال الأقدام فيه وتركهما لمدة 10 دقائق تقريبًا.
- تجفيف الأقدام وتطبيق مقشر. يمكنك أيضًا مزج القليل من العسل مع ملعقتين صغيرتين من السكر الذي سيكون بمثابة مقشر طبيعي. افرك بلطف كل قدم لأن ذلك سيساعد على إزالة الخلايا الميتة وتنعيم الجلد المتصلب بسبب الاستخدام المستمر للأحذية.
- شطف الأقدام مرة أخرى، ولكن الآن بالماء البارد لتحفيز الدورة الدموية وإزالة المقشر.
- إخراج الأقدام من الماء وتجفيفها مرة أخرى بعناية، إصبعًا تلو الآخر وتطبيق كريم مرطب ومنعش.
- تدليك الأقدام من الأصابع إلى الكاحل، مع ثني الأصابع للأعلى ولأسفل. ثم قم بتدوير كل إصبع لليمين ولليسار، ثم افعل نفس الشيء مع القدم بالكامل على مستوى الكاحل، ثم قم بتدويرها من جانب إلى آخر. كرر مع القدم الأخرى. بعد ذلك، اضغط على الأصابع على الأرض مع إجراء حركات دائرية بالكعب في الهواء.

باديكير منزلي

هناك العديد من الأماكن، مثل صالونات التجميل، والعيادات، والمعاهد المتخصصة في العناية بالقدمين حيث يتم ترطيبها وتدليكها، بالإضافة إلى تزيينها. ولكن بسبب وتيرة الحياة الحالية، قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص تخصيص وقت لذلك؛ لذا فإن طريقة سهلة لحل هذه المشكلة هي القيام بذلك في المنزل بسرعة وسهولة من خلال الخطوات التالية:

- غسل القدمين.
- إزالة طلاء الأظافر إذا كانت الأظافر مصبوغة.
- قص الأظافر بحيث تكون أطول قليلاً من حافة الإصبع، ثم تهذيبها وصقلها باستخدام لوح التلميع.
- وضع كريم مرطب حول الأظافر والجلد الميت لتليينها وإزالة أي زوائد جلدية حول الأظافر.
- خلط الماء الدافئ مع القليل من الصابون السائل أو الشامبو في حوض أو وعاء للقدمين.
- نقع القدمين لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق.
- تجفيف القدمين.
- إزالة الجلد الميت من الأظافر بعناية، مع التأكد من عدم الإصابة أثناء إزالته.
- فرك القدمين بلطف باستخدام الحجر الخفاف وزيادة الضغط على الأماكن التي تشعر فيها بوجود خشونة أو مسامير.
- شطف القدمين مرة أخرى لإزالة أي بقايا، ثم إخراجها من الماء وتجفيفها.
- وضع كريم مقشر لتنعيم البشرة.
- غسل القدمين مرة أخرى، تجفيفهما، واستخدام كريم مرطب أو زيت عطرية.
- وضع فاصل بين الأصابع أولاً ثم وضع طبقة من الطلاء الشفاف المقوي، ثم طلاء اللون المفضل لديك وأخيرًا وضع طبقة من الطلاء الجاف أو المثبت لتثبيت اللون.

علاج بالشمع الساخن
الشمع الساخن هو منتج مستخرج من الزيت المعدني الخام المكرر، وهو إجراء يُوصى به بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الجافة جداً والذين يعيشون في المناخات الباردة، حيث إنه مرطب ممتاز يترك القدمين ناعمة ويساعد على شد البشرة. بالإضافة إلى ذلك، بسبب الحرارة المرتفعة التي يحتاج إليها لتطبيقه، يساعد في تحسين الدورة الدموية ويقلل من الآلام مثل تلك الناتجة عن التهاب المفاصل. يمكن تطبيقه في مركز متخصص أو في المنزل بسهولة:

- تنظيف البشرة جيدًا للتأكد من خلوها من المساحيق والعطور والعوامل الأخرى.
- تغطية القدمين بأكياس بلاستيكية أو ورق بلاستيكي للحفاظ على الحرارة.
- ترك الشمع حتى يبرد لمدة 15 دقيقة وعدم التحرك خلال تلك الفترة لتجنب تكسير الشمع.
- وضع قليل من كريم الترطيب حتى تمتصه البشرة تمامًا.
- إذابة قطعة من الشمع في "حمام مائي" حتى يصبح سائلًا تمامًا، ثم الانتظار حتى تصبح حرارته مناسبة للاستخدام.
- إزالة البلاستيك والشمع بعناية من الخلف إلى الأمام.
- استخدام علاج كريم مرطب.
- يجب تطبيق هذا العلاج كل 15 يومًا على الأقل، ويجب التخلص من الشمع بعد كل استخدام.

الحصول على قدمين جميلتين
هناك بعض النصائح الأخرى للعناية بالقدمين والاعتناء بهما كما يستحقان. يوصي الخبراء مثلًا بالمشي حافي القدمين في المنزل أو على الرمال المبللة، حيث أن ذلك يساعد على تحريك وتقوية جميع العضلات والأوتار التي تشكل القدمين، عكس ما يحدث عند ارتداء الأحذية التي تعزز فقط بعض العضلات. كما يُوصى بعدم ارتداء الأحذية الضيقة أو الأحذية ذات الكعب العالي بشكل مفرط، حيث تساهم في ظهور البثور، والمسامات، والتشوهات الأخرى، كما أنها ضارة بصحة الركبتين والساقين بشكل عام، وحتى العمود الفقري. من الأفضل دائمًا اختيار الحذاء المريح والمتناسب مع حجم القدمين.
إذا كنت قد قضيت يومًا طويلًا أو مشيت كثيرًا أو ارتديت حذاءً ذا كعب عالٍ، حاول العودة إلى المنزل ونقع قدميك في ماء دافئ مع أملاح عطرية للمساعدة في تهدئة القدمين وتخفيف التوتر. قص أظافرك وقم بعمل باديكير في المنزل أو في مركز متخصص على الأقل كل أسبوعين. اترك قدميك في حمام دافئ لمدة دقائق مرة في الأسبوع، ثم استخدم كريمًا مقشرًا وأخيرًا كريم مرطب. هذا يحافظ على البشرة ناعمة ومنتعشة. يمكنك أيضًا إجراء مساجات خاصة أو تمارين للقدمين، مثل تدوير الكاحل في الاتجاهين، محاولة الإمساك بالأشياء باستخدام القدمين، وفرك كرة تنس من أصابع القدم إلى الكعب على أسفل القدم.