أقدام جافة

القدمين الجافة. لماذا من المهم ترطيب القدمين بشكل صحيح؟

الجلد هو أكبر عضو في جسمنا ومن أهم وظائفه أنه يشكل حاجزًا يحمي من العديد من الكائنات الدقيقة التي قد تسبب العدوى. وظيفة الجلد بشكل صحيح ترتبط مباشرة بترطيبه. في الجلد المرطب، الذي هو أكثر مرونة، من الصعب حدوث التشققات أو القشور، مما يقلل من خطر العدوى بالكائنات الدقيقة.

الوقت المناسب لترطيب جلد القدمين
على عكس العديد من الأحيان، يجب ترطيب القدمين في الليل. من الشائع أن يكون باقي الجسم مرطبًا في الصباح بعد الاستحمام، وهذا ينطبق على باقي الجلد، ولكن ليس على القدمين. يجب أن نتذكر أن مزيج الترطيب والتعرق المحتمل للقدمين يمكن أن يسبب "التقشر" إذا رطبنا القدمين في الصباح ثم ارتدينا الجوارب أو الحذاء. هذا يخلق بيئة رطبة غير مفيدة لصحة القدمين. لهذا السبب، أفضل طريقة لترطيب القدمين هي تدليكهما لبضع دقائق قبل النوم حتى يتمكن الكريم من العمل طوال الليل.

أربع خطوات للاعتناء بالقدمين قبل النوم:
1. استرخاء القدمين في ماء دافئ لمدة 10 دقائق.
2. ترطيب باستخدام كريمات مخصصة للمنطقة.
3. تدليك لمدة 3-4 دقائق لتخفيف التوترات العضلية.
4. ترك الكريم ليتم امتصاصه قبل النوم.

هل يجب ارتداء الجوارب بعد الكريم؟
هذا هو السؤال الذي يطرحه المرضى عادة في الاستشارة. يُعتقد على نطاق واسع أن التأثير سيكون أكبر إذا ارتدينا جوارب بعد تطبيق الكريم المرطب طوال الليل. الإجابة هي لا. ارتداء الجوارب يقلل من تأثير الترطيب لأن جزءًا كبيرًا من الكريم يتم امتصاصه بواسطة القماش.
نوصي بأنه في الحالات التي تكون فيها الجفاف واضحة، مثل التشققات الظاهرة في الكعب، يمكن إجراء "التقوية البلاستيكية" ليلاً. للقيام بذلك، ضع الكريم المرطب على القدم (الذي يوصي به أطباء القدم) وغطِّ منطقة الكعب بفيلم شفاف (الذي نستخدمه في المطبخ). هذا يجعل تأثير الترطيب أكثر كثافة. إذا قمنا بذلك لمدة يومين أو ثلاثة أيام متتالية، سنحصل على إصلاح سريع للكعب. ومع ذلك، إذا حافظنا على الترطيب اليومي المنتظم لقدمينا، فلا حاجة للجوء إلى هذه الطريقة. من المعروف أن الترطيب الصحيح للجلد مهم جدًا، ولكن بالنسبة للقدمين، يكون أكثر أهمية لأن التشققات أو أي إصابة قد تؤديها الجفاف تمنعنا من القيام بشيء بسيط وعادي مثل المشي. بالطبع، في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو الذين يعانون من أي حالة جلدية، يصبح الترطيب مهمًا بشكل خاص للقدمين.