رعاية مرض السكري: عشر طرق لتجنب المضاعفات. مرض السكري هو مرض خطير. اتباع خطة علاج السكري يتطلب التزاماً دائماً. ومع ذلك، فإن جهودك ستجني ثمارها. يمكن أن يقلل العلاج الجيد للسكري من خطر حدوث مضاعفات خطيرة، بما في ذلك المضاعفات المهددة للحياة.
فيما يلي 10 طرق لتبني دور نشط في رعاية السكري والاستمتاع بمستقبل صحي.
1. هدفك يجب أن يكون التحكم في مرض السكري
يمكن لأعضاء فريق رعاية السكري الخاص بك، مثل الطبيب أو مقدم الرعاية الأولية، وعضو من الفريق التوعوي للسكري، وأخصائي التغذية، مساعدتك في تعلم أساسيات مرض السكري ومساعدتك في التحكم فيه. ومع ذلك، أنت المسؤول عن حالتك. تعلم كل شيء عن مرض السكري. اجعل التغذية الصحية والنشاط البدني جزءاً من روتينك اليومي. حافظ على وزن صحي. تحقق من مستوى السكر في الدم واتبع تعليمات الطبيب لفحصه. تناول الدواء وفقاً لتعليمات الطبيب. اطلب المساعدة من فريق رعاية السكري إذا كنت بحاجة إليها.
2. لا تدخن
يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومن التعرض لمضاعفات مختلفة مرتبطة بالسكري، بما في ذلك:
- انخفاض تدفق الدم في الساقين والقدمين، مما قد يؤدي إلى التهابات، تقرحات، وربما بتر جزء من الجسم عن طريق الجراحة.
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
- الأمراض العينية، التي قد تسبب العمى
- تلف الأعصاب
- أمراض الكلى
- الوفاة المبكرة
تحدث مع طبيبك حول طرق الإقلاع عن التدخين أو التوقف عن استخدام أنواع أخرى من التبغ.
3. التحكم في ضغط الدم والكوليسترول
مثل السكري، يمكن لضغط الدم المرتفع أن يضر بالأوعية الدموية. كما أن الكوليسترول المرتفع يمثل مصدر قلق، حيث أن الضرر الذي يسببه السكري غالباً ما يكون أكثر خطورة وأسرع. عندما تتراكم هذه الحالات، يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية، أو سكتة دماغية، أو أمراض أخرى خطيرة ومهددة للحياة. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية منخفضة الدهون وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في السيطرة على ضغط الدم المرتفع والكوليسترول. قد يوصي الطبيب أيضاً بتناول الأدوية الموصوفة إذا لزم الأمر.
4. جدولة الفحوصات البدنية والعينية بانتظام
بالإضافة إلى الفحوصات البدنية الروتينية والفحوصات العينية، يجب إجراء من 2 إلى 4 فحوصات للسكري سنوياً. خلال الفحص البدني، سيسأل الطبيب عن نظامك الغذائي ونشاطك البدني، وسيقوم بفحصك للبحث عن مضاعفات مرتبطة بالسكري مثل علامات تلف الكلى، الأضرار العصبية، وأمراض القلب، وغيرها من المشكلات الطبية. كما سيقوم طبيب العيون بالتحقق من علامات المياه البيضاء، والزرق، وتلف الشبكية.
5. حافظ على تحديث التطعيمات
يجعل مرض السكري من السهل إصابتك ببعض الأمراض. يمكن للتطعيمات الروتينية أن تساعد في الوقاية منها. اسأل طبيبك عن اللقاحات التالية:
- لقاح الإنفلونزا: يمكن أن يساعدك التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا في الحفاظ على صحتك خلال موسم الإنفلونزا ومنع المضاعفات الخطيرة لهذه العدوى.
- لقاح الالتهاب الرئوي: في بعض الأحيان، يتطلب الأمر جرعة واحدة فقط من لقاح الالتهاب الرئوي. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مضاعفات مرض السكري أو كان عمرك 65 عامًا أو أكثر، قد تحتاج إلى جرعة معززة.
- لقاح التهاب الكبد B: يوصى بلقاح التهاب الكبد B للبالغين المصابين بالسكري الذين لم يتلقوا اللقاح من قبل ولديهم أقل من 60 عامًا. إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر ولم تتلق هذا اللقاح، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك الحصول عليه.
- تطعيمات أخرى: حافظ على تحديث لقاح الكزاز (يتم عادةً كل 10 سنوات). قد يوصي الطبيب أيضاً بتطعيمات أخرى.
6. اعتنِ بأسنانك
يمكن أن يزيد مرض السكري من احتمالية الإصابة بالتهاب اللثة. اغسل أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين يومياً على الأقل، واستخدم الخيط مرة واحدة يومياً، وحدد مواعيد للفحوصات السنية مرتين على الأقل سنوياً. اتصل بطبيب الأسنان إذا كنت تعاني من نزيف أو احمرار أو تورم في اللثة.
7. انتبه إلى قدميك
يمكن أن يؤدي مستوى السكر المرتفع في الدم إلى تقليل الدورة الدموية وتلف الأعصاب في القدمين. إذا تُركت دون علاج، قد تسبب الجروح والبثور التهابات خطيرة. يمكن أن يسبب السكري ألمًا، وخدرًا، أو فقدانًا للإحساس في القدمين.
لتجنب مشاكل القدمين، قم بما يلي:
- اغسل قدميك يومياً بماء دافئ. تجنب نقع القدمين حيث يمكن أن يجفف الجلد.
- جفف قدميك بلطف، خاصة بين الأصابع.
- رطب قدميك وكاحليك بكريم مرطب أو فازلين. تجنب وضع الزيوت أو الكريمات بين الأصابع حيث قد تتسبب الرطوبة الزائدة في التهابات.
- فحص قدميك يومياً للكشف عن التقرحات، البثور، الجروح، الاحمرار أو التورم.
- استشر الطبيب إذا كان لديك جرح أو مشكلة في القدم لا تبدأ في الشفاء بعد عدة أيام. إذا كنت تعاني من قرحة في القدم أو جرح مفتوح، استشر الطبيب فوراً.
- لا تمشي حافي القدمين سواء داخل المنزل أو خارجه.
8. فكر في تناول الأسبرين يومياً
إذا كنت تعاني من مرض السكري أو لديك عوامل خطر قلبية وعائية مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم، قد يوصي طبيبك بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين يومياً لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. إلا إذا كان لديك عوامل خطر إضافية للقلب والأوعية الدموية، من المرجح أن يكون خطر النزيف بسبب الأسبرين أكبر من الفوائد التي قد يقدمها. اسأل طبيبك إذا كان العلاج اليومي بالأسبرين مناسباً لك، وإذا كان الأمر كذلك، ما هي الجرعة المثلى.
9. إذا كنت تستهلك الكحول، افعل ذلك بمسؤولية
يمكن للكحول أن يسبب ارتفاع أو انخفاض في مستويات السكر في الدم حسب الكمية التي تشربها وإذا كنت تتناول الطعام في نفس الوقت. إذا اخترت شرب الكحول، افعل ذلك باعتدال وتأكد من تناول الطعام أيضاً. من الأفضل ألا تستهلك أكثر من مشروب واحد يومياً للنساء أو مشروبين للرجال.
10. خذ التوتر على محمل الجد
إذا كنت متوتراً، فمن المحتمل أن تتجاهل روتينك المعتاد لرعاية مرض السكري. ضع حدوداً للتعامل مع التوتر. حدد أولويات مهامك. تعلم تقنيات الاسترخاء. نم كثيراً وأهم شيء، حافظ على موقف إيجابي. رعاية مرض السكري تحت سيطرتك. إذا كنت مستعداً للقيام بدورك، فلن يمنعك مرض السكري من عيش حياة نشطة وصحية.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast هي ملك لـ Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وتسجيلات صحية سارية الصلاحية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك الوصول إلى Shop-On Line. جميع المشتريات مضمونة برعاية 100% أو استرداد الأموال.
