الغضب أمر طبيعي، الجميع يشعر به في بعض الأحيان، ومع ذلك، عندما يبدأ هذا الشعور في السيطرة على حياة الأشخاص، يجب أن ننتبه للإشارات. ما مدى ضرر الغضب المستمر؟
الغضب هو شعور، وله معنى ووظيفة: هو رد فعل فيزيائي ونفسي للألم أو المعاناة أو التهديد أو الخطر. يحدث عندما لا تلبي الأشياء احتياجاتنا أو معتقداتنا أو رغباتنا، أو عندما نرى هدفنا مهددًا، ويعطينا الغضب القوة للنضال من أجل هذا الهدف. وهذه القوة عاطفية، ولكنها أيضًا جسدية. عندما نغضب، يستعد الجسم لتغيير: يرتفع ضغط الدم، تتسارع ضربات القلب، يتم إفراز الكثير من الأدرينالين، وتتسع حدقة العين وتتحرك وظائف جسدية أخرى.
كيفية التحكم بالغضب
من المهم معرفة كيفية التحكم في المشاعر. التخلص منها بسهولة ليس أمرًا سهلاً، من المهم أن نعرف كيفية توجيه هذه المشاعر إذا لزم الأمر بطريقة جسدية،
من خلال التمارين أو أي نشاط يسمح بفتح قناة للاسترخاء للشخص المتأثر، وبهذه الطريقة ستهدأ المشاعر بدون الحاجة إلى "احتباسها"، بل ستتحول.
لماذا الغضب؟
من الجيد طرح سؤال بين الحين والآخر حول الأشياء التي تغضبنا وكتابة قائمة لتنظيم الأفكار. من المحتمل أن نجد إجابات ستفاجئنا. هذه تمرين مفيد للتعرف على أنفسنا وربما البدء في استخدام الغضب لصالحنا.
إذا كان الغضب هو
إنذارًا يخبرنا عندما نشعر بالإحباط، أو عندما لا نحصل على النتيجة التي نريدها، يمكننا أن نتفكر في إمكانياتنا لتصحيح النتائج، أو ربما الاستسلام لها.
ردود الفعل
الجميع يعبر عن غضبه بطريقته الخاصة. هناك أشخاص يغضبون ويفرون بسبب الخوف أو نقص الموارد. هناك من يبقى صامتًا، ويصرخ، ويضرب، ويختبئ وراء عذر التغيرات الهرمونية، ويهدأ من خلال التنفس قليلاً أو ممارسة الرياضة. المشكلة هي في التعرف على السبب ومواجهته. الغضب الذي لا يتم وقفه في الوقت المناسب يمكن أن يتحول إلى غضب مزمن أو شديد. الغضب المزمن مرتبط بأمراض القلب، السرطان، السكتات الدماغية والاكتئاب.
هل يمكن معالجته؟
يؤكد الخبراء أنه إذا اعترفنا بأن الغضب يؤذي حياتنا، يجب أن نبحث عن المساعدة ونكون قادرين على تلقيها.
أكدت مؤسسة الصحة العقلية
أن الغضب يعالج فقط مع المتخصصين عندما يرتكب الشخص جريمة عدوانية. وفقًا لهذه المنظمة، من الضروري إجراء مزيد من البحث حول أسباب الغضب وطرق التدخل المبكر في الحالات المشكوك فيها. لا توجد، على الأقل في الوقت الحالي، "عيادات للغضب". ولكن هناك طرق تستخدم في خدمات
الصحة النفسية، مثل "العلاج بالكلام"، التي يمكن أن تساعد الأشخاص في التعامل مع مزاجهم السيء. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن المساعدة نادرًا ما تُعرض على الأشخاص الذين يعانون من الغضب فقط، لأنه ليس اضطرابًا عقليًا.
ومع ذلك، قد يكون الغضب أيضًا عرضًا للاكتئاب أو القلق، وهذه الحالات هي اضطرابات يمكن معالجتها بواسطة متخصصين.
بعض النصائح لتجنب أو التحكم في الغضب قد تكون:
- قبول أن هناك أشياء تغضبنا.
- تحديد وقبول ما يغضبنا.
- الجرأة على "قول" أننا غاضبون.
- حل ما يغضبنا عندما نكون أقل غضبًا.
- عدم تحويل الغضب إلى عنف.
- تعلم طلب الاعتذار والمغفرة عندما يكون الغضب مبالغًا فيه أو بلا معنى.
- عدم الشعور بالذنب بسبب حقنا في أن نكون غاضبين.
Beybies،
Pura+ و
NrgyBlast تتبع جميعها
Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات الجودة والتسجيلات الصحية السارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. يمكنك شراء منتجاتنا عبر
الشراء عبر الإنترنت. جميع المشتريات مدعومة بضمان 100% لاسترداد الأموال في حال لم تكن راضيًا.
