من منّا لم يشعر بنوبة من القلق أو الحالة المزاجية التي تفسد حاسة التذوق لدينا مع وجبة خفيفة حلوة؟ في هذه المقالة، سنذكر بعض الطرق التي يمكننا بها تناول بعض الحلويات مع تجنب أكثر النتائج خوفًا: زيادة الوزن. هناك منتجات يمكن أن تمنع امتصاص الكربوهيدرات. بالطبع، يمكنك استخدامها دون الإفراط مع استشارة مهنية.
مانعات امتصاص الكربوهيدرات
القهوة الخضراء
هذا النوع من القهوة هو الذي لم يتم تحميصه، وبالتالي يحتفظ بالعناصر الغذائية التي يتم فقدانها أثناء التحميص. تساعد هذه القهوة في تقليل الجوع وتمنع الحاجة إلى تناول الطعام بسرعة. كما تحفز عملية الأيض للدهون وتساهم في فقدان الوزن. إنها خيار جيد جدًا لفقدان الوزن بشكل طبيعي. خلال الاستشارة، بالطبع، مع مختص.
5 HTP
يتكون من حمض أميني طبيعي ويعد سابِقًا للسيروتونين. بالإضافة إلى استخداماته الأخرى لبعض الأمراض، يُستخدم كمثبط للشهية. إذا كنت مهتمًا بتناوله، استشر طبيبًا مسبقًا لأنه قد يرتبط بظهور العديد من الآثار الجانبية. كما أنه لا يُوصى باستخدامه في النساء الحوامل والمرضعات.
الفاصوليا
أو ما يُعرف أيضًا بالفاصوليا. لها تأثيرات مدرة للبول وتوفر كمية كبيرة من الألياف. بالإضافة إلى إبطاء
امتصاص الكربوهيدرات أو السكريات، مما يتيح لك فقدان أو الحفاظ على وزنك. كما تنظم إفراز الأنسولين وتحمي خلايا الكبد. يمكنك شراءها على شكل كبسولات في المتاجر الطبيعية، حيث يحددون النوع الصحيح للاستهلاك. إذا كنت تعاني من ضغط دم مرتفع، السكري، الفشل الكلوي أو مشاكل في القلب، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول الفاصوليا.
بيكولينات الكروم
يساعد هذا المكمل في تجنب القلق الناتج عن تناول الحلويات وزيادة الوزن الناتجة عنها. باختصار، يقلل من الرغبة في تناول الحلويات والشهية. يمكن تناوله على شكل مكملات غذائية أو بشكل طبيعي من خلال بعض الأطعمة مثل البروكلي، الفاصوليا الخضراء، الحبوب الكاملة، البرقوق، المكسرات، إلخ. سيكون أكثر نجاحًا إذا تم تناول الكروم مع الطعام بدلاً من المكملات، حيث قد تتسبب المكملات في آثار جانبية على صحتك.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مفيد عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، حيث تساعد مكوناته في تقليل
الدهون وحرق السعرات الحرارية. كما يساعد في تقليل الشهية. له أيضًا خصائص مدرة للبول ويمنع السكر من التحرك نحو الخلايا الدهنية. الحاجة إلى تناول الحلويات تنشأ بسبب الاستهلاك المعتاد. كلما تناولت المزيد من الحلويات، زادت حاجتك لها.
الشاي الأخضر يمكن أن يقلل السكر في الدم، مما يقلل الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
لا تنسَ
يمكن أن تسبب هذه الموانع للكربوهيدرات بعض الانزعاجات المعوية بسبب الغازات. تتراكم الغازات بسبب هضم أبطأ. تذكر أن النظام الغذائي المتنوع، التمارين الرياضية المنتظمة، وشرب كمية كافية من الماء هي عناصر أساسية للحفاظ على وزن صحي. تنطبق توصيات هذا المقال في الحالات التي ترغب فيها في تناول الحلويات دون التأثير على وزنك الحالي. تحت أي ظرف من الظروف، يجب عدم إساءة استخدام أي شيء ويجب عليك دائمًا استشارة متخصص.
