إليك طريقة فقدان الوزن في 10 أيام من خلال تمرينين بسيطين يمكنك القيام بهما من راحة منزلك. الجزء الأفضل هو أنه كلما قمت بأدائهما، لا يستغرقان أكثر من 5 دقائق من وقتك.
الجوع المستمر لفقدان الوزن هو وسيلة غير مريحة لفقدان الوزن. لهذا السبب نشارك طرقًا لفقدان الوزن دون تحمل الجوع. أنت تعرف الآن أسرار فقدان الكيلوغرامات في 10 أيام. تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. أعلم أننا نفعل كل ما بوسعنا لتقليص الكيلوغرامات التي أضافتها الحياة المعقدة إلينا. الآن من الواضح أن المشكلة ليست في التكنولوجيا، بل في قوة الإرادة. إذا كنت تكافح للحفاظ على جهودك في الوقت المحدد، إليك بعض الطرق الجذرية لكسر الروتين.
1. قم بعمل جلسة قفز صغيرة لمدة دقيقتين
-لبدء الأمر، عليك فقط القيام بذلك لمدة دقيقتين في المرة الواحدة. إنها ليست تمرينًا طويلًا أو ممتدًا.
-قبل أي شيء، حاول تحديد روتين مرن يسمح لك بالقفز لمدة 1-2 دقيقة في المرة الواحدة... في كل مرة تجد فيها بعض الوقت الفراغ.
-الآن، إليك نصيحة صغيرة حول كيفية القيام بذلك. شاهد التلفاز كما يفعل الجميع. لكن في كل مرة يظهر فيها إعلان، اقفز. بمجرد أن تنتهي، اتركه أمام التلفاز.
-2. 5 دقائق لحرق الدهون الصافية، تمرين سيجعلك تلهث... القرفصاء.
2. قم بعمل القرفصاء بأسرع ما يمكن لمدة 5 دقائق متتالية
- يمكنك أخذ استراحة عند البدء، ربما تحتاج إلى 15 أو 10 ثوانٍ في الدقائق الخمس الأولى. كم عدد القرفصاء التي يجب أن أقوم بها؟ قم بما تستطيع. لكن على الأقل يجب أن تقوم بعمل 100 قرفصاء في 5 دقائق.
- اتبع هذه النصائح ويمكنك فقدان الوزن في 10 أيام فقط. أوصي بأن تبدأ بتطبيق هذه النصائح من اليوم للحصول على نتائج سريعة. النشاط البدني مهم للصحة الجيدة. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، المشي، الجري أو السباحة هي بعض الطرق للبقاء نشطًا واستمرار النشاط.
- تناول الخضار هو من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة مثالية. الخضروات الورقية، على وجه الخصوص، تعتبر من أفضل الأطعمة الصحية في العالم. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف والفينولات النباتية. ليس فقط أنها تحتوي على نسبة عالية من المغذيات، ولكنها أيضًا تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا. الأطعمة التي تحتوي على هذا المزيج من المغذيات عالية والسعرات الحرارية المنخفضة هي مثالية لصحتك. حاول تناول أكبر كمية ممكنة من هذا النوع من الأطعمة الخارقة. هذا سيعطي جسمك جميع المغذيات التي يحتاجها لمكافحة الأمراض، و يمكنك فقدان الوزن في نفس الوقت.
- شرب الماء يساعد الجسم على حرق الدهون. أظهرت الدراسات أن تقليل تناول الماء يؤدي إلى زيادة في تراكم الدهون. مع زيادة استهلاكك للماء، ستقل الدهون في جسمك.
تناول الفواكه
ابدأ في تناول بعض الفواكه التي لم تأكلها من قبل. تأتي الفواكه بأشكال وأحجام ونكهات متنوعة. ضع التوت أو التفاح أو الموز في حبوب الإفطار سواء كانت باردة أو دافئة. ضع شرائح الجزر أو التفاح أو العنب أو فواكه أخرى في حقيبة الغداء. سلطة الفواكه هي فكرة رائعة للغداء. الفاكهة مثالية كوجبة خفيفة. شجع أطفالك على تناول الفواكه بدلاً من الكعك والحلويات.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast هي ملك لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وتسجيلات صحية سارية وهي مصنوعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. يمكنك شراء منتجاتنا من خلال Shop-On Line. جميع المشتريات مدعومة بضمان استرجاع الأموال بنسبة 100% إذا لم تكن راضيًا.
