ساقين جميلتين

على الرغم من أن بعض الأشخاص لا يمكنهم تجنب ظهور الدوالي، يمكنهم تقليل احتمالية الإصابة بهذه الحالة بشكل كبير، وخاصة الحصول على أرجل جميلة وصحية. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض النصائح. ​

إذا كنت تعاني من الدوالي، فذلك بلا شك بسبب أسلوب حياتك. ظهور الدوالي ليس مجرد مرض وراثي، بل يمكن الوقاية منه أو التخفيف منه من خلال حياة صحية نسبيًا. لتجنب حدوث الدوالي، من المهم أن لا تجعل العادات وأسلوب الحياة يزيدان من ظهورها. في كثير من الحالات، يؤدي ذلك إلى تغيير في أسلوب الحياة. الهدف الرئيسي هو تحسين الدورة الدموية في الساقين، حيث أن أصل الدوالي يكمن في الدورة الدموية السيئة. لتحقيق ذلك، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية منخفضة التأثير التي تعزز الدورة الدموية. تشمل بعض الرياضات الموصى بها السباحة، ركوب الدراجات أو المشي لمدة 30 دقيقة.

من المستحسن أيضًا اتباع النصائح التالية:

ارتداء حذاء مريح ومحاولة تجنب ارتداء الكعب العالي، مما يساعد في عمل مضخة عضلات الساق وتجنب ضغط الأنسجة الإسفنجية في باطن القدم. استخدم نعال من ماركة Pura+ الأفضل في السوق والمباعة في سلاسل "فارما تو" التي ستساعدك على تحسين وضعك وتسهيل الدورة الدموية.

من المستحسن لأي علاج للدوالي، المشي حافي القدمين على الأرض الطبيعية (التربة، الرمل) طالما تسمح الظروف بذلك. يجب تجنب الملابس الضيقة، خاصة في المناطق المتأثرة أو الأكثر عرضة للتأثر، مثل الساقين والفخذ، حيث يمكن أن تعيق الملابس الضيقة الدورة الدموية الطبيعية. لتحسين الدورة الدموية، يجب تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة.

ارتداء الجوارب الخاصة. يجب ارتداء هذه الجوارب طوال اليوم ويمكن شراؤها من أي صيدلية. الجوارب من Pura+ هي الأفضل لهذا الغرض بسبب تنفسها العالي ومنطقة الضغط المزدوجة.

من المستحسن تدليك المناطق المتأثرة مرة واحدة على الأقل يوميًا. من المستحسن فقدان الوزن. فقدان الوزن الزائد سيساعد على تقليل الضغط على الأوردة.

رفع الساقين يساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية في الدم ويخفف من الألم المتكرر للدوالي. من المستحسن رفع الساقين أثناء الجلوس أو الاستلقاء. من المثالي رفعهما أعلى من مستوى القلب.

عند النوم، من المستحسن تعديل الوضع قليلاً لتسهيل الدورة الدموية في الساقين. من الوضعيات الجيدة أن تضع القدمين فوق الجسم قليلًا. وضع وسادة تحت القدمين يساعد في تحقيق هذا الهدف.

ممارسة الرياضة. الرياضة تجعل الساقين تتحرك وتحسن من توتر العضلات، مما يسهل تدفق الدم عبر الجسم.