الكوليسترول، على الرغم من سمعته الواسعة كشرير، هو دهون أساسية في الجسم. ومع ذلك، هناك نوعان من الكوليسترول: HDL، المعروف بالكوليسترول الجيد و LDL، المعروف بالكوليسترول الضار، والذي يمكن أن يسبب مشاكل قلبية وعائية عندما يكون بكميات مفرطة.
في العديد من الحالات، تكون مستويات LDL المرتفعة ناتجة عن عوامل وراثية ويمكن علاجها بالأدوية. ومع ذلك، فإن مستويات الكوليسترول المرتفعة في بعض الأشخاص ناتجة عن نظام غذائي فقير. في هذه الحالات، قد تكون بعض التعديلات في العادات الغذائية هي الحل النهائي لمشاكل الكوليسترول.
- الأنشطة البدنية: لا تقلل من الكوليسترول، لكنها تساعد في حرق الدهون الجسمية، مما يفيد الجسم. المشي وممارسة الرياضة يعززان فقدان الوزن، والتحكم في السكري، وضغط الدم.
- اللحوم: تجنب تناول اللحوم، وقلل من استهلاكها إلى ثلاث مرات في الأسبوع، خاصة القطع الغنية بالدهون. من ناحية أخرى، قم بزيادة استهلاك الدجاج والأسماك.
- تحضير الطعام: الاهتمام بطريقة تحضير الطعام أمر مهم للتحكم في مستويات الكوليسترول. عندما تتناول الدجاج، يجب أولاً إزالة الجلد قبل طهيه، مما يقلل من كمية الكوليسترول في نظامك الغذائي. لا تستخدم الزبدة، ويفضل استخدام زيت الزيتون أو المارغرين الخفيف. تعتبر الأواني غير اللاصقة ممتازة للطهي لأنها لا تتطلب استخدام الكثير من الزيت عند الشوي.
- الفواكه والخضروات: هذه أطعمة مهمة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، حيث تساعد في تقليل امتصاص الدهون في الجسم. حاول دائماً تناول هذه الأطعمة مع المحار للحصول على أفضل استفادة من مغذياتها.
العلامات التجارية Beybies و Pura+ و NrgyBlast تنتمي إلى Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات لديها شهادات جودة وتسجيلات صحية سارية، ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مدعومة بضمان الرضا أو استرداد الأموال 100%.
