الركبة هي واحدة من أهم المفاصل في جسم الإنسان. فهي تتحمل وزننا وتسمح لنا بالمشي والجري والقفز وأخيرًا التحرك بشكل فعال. لنفس السبب، هي واحدة من المفاصل التي تعاني أكثر ولها خطر أكبر في التسبب بإصابات في أجسامنا.
عوامل الخطر
الوزن الزائد: يزيد هذا من الضغط على مفاصل الركبة حتى لو كانت الأنشطة تقتصر على المشي فقط. كما يزيد من خطر الإصابة بالفصال العظمي لأنه يسرع من تلف الغضروف المفصلي.
نقص المرونة أو القوة العضلية: نقص القوة والمرونة يمكن أن يزيد من خطر إصابات الركبة. تساعد العضلات القوية على استقرار وحماية المفاصل، كما أن المرونة العضلية قد تساعد في تحقيق نطاق حركة كامل.
بعض الرياضات: بعض الرياضات تضع متطلبات أكبر على ركبتيك مقارنة بالرياضات الأخرى: التزلج على الجليد، مع الأحذية القاسية والسقوط المحتمل، القفزات والدوران في كرة السلة، وأثر التكرار الذي يتحمله الركبة عند الجري أو الركض يزيد من خطر إصابة الركبة.
العناية في المنزل
الأسباب البسيطة لألم الركبة عادة ما تخف من تلقاء نفسها. إذا كان ألم الركبة ناتجًا عن حادث أو إصابة، يجب عليك زيارة الطبيب.
إذا كان ألم ركبتك قد بدأ للتو ولم يكن شديدًا، يمكنك:
- الراحة وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم. تجنب وضع الوزن على الركبة.
- تطبيق الثلج بشكل مستمر لتقليل الألم والالتهابات.
- رفع الركبة قدر الإمكان لتقليل التورم.
- استخدم رباط مرن أو أكمام مرنة، والتي يمكن شراؤها من معظم الصيدليات. يمكن أن يقلل هذا من التورم ويوفر الدعم.
استشر طبيبك إذا:
- لا تستطيع تحمل الوزن على الركبة.
- تشعر بألم شديد حتى عندما لا تتحمل الوزن.
- ركبتك تنحني أو تصدر صوت طقطقة أو تتعطل.
- تبدو ركبتك مشوهة أو مشوهة.
- لا تستطيع ثني ركبتك أو تجد صعوبة في تمديدها بالكامل.
- لديك حمى أو احمرار أو حرارة حول الركبة أو تورم كبير.
- لديك ألم أو تورم أو خدر أو تنميل أو تغير لون الساق أسفل الركبة المؤلمة.
- لا يزال لديك ألم بعد 3 أيام من العلاج المنزلي.
Las marcas Beybies, Pura+ y NrgyBlast pertenecen a Avimex de Colombia SAS. Todos los productos tienen certificaciones de calidad y registros sanitarios vigentes y están manufacturados bajo los más estrictos estándares internacionales. Para poder adquirir nuestros productos puedes acceder a nuestro Shop-On Line. Todas las compras están respaldadas por garantía satisfecho o rembolsado 100%.
