السعرات الحرارية في الجوز. تحتوي الفواكه المجففة على سعرات حرارية عالية جدًا، حيث يصل الزيت إلى 50% من الوزن، كما يحتوي الآيس كريم على أكثر من ضعف السعرات الحرارية لكل جرام مقارنة بالكربوهيدرات والبروتينات.
تحتوي الجوز على سعرات حرارية أقل بسبب محتواها العالي من الماء. الفواكه المجففة يمكن أن تكون
مصدرًا جيدًا للبروتينات، الألياف والزيوت الأساسية. ومع ذلك، للحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة، يجب تناول حفنة فقط وليس دائمًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجوز تجنبها دائمًا ومنتجات الفواكه المجففة. يمكن العثور على العناصر الغذائية الموجودة في
هذه الأطعمة بسهولة في مصادر أخرى تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل. معظم
الفواكه المجففة الطبيعية مثل اللوز، الجوز البرازيلي، البندق، إلخ، تحتوي على كمية كبيرة من معدن المغنيسيوم. نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل قلة الطاقة، ضعف العضلات والإرهاق. معظم الفواكه المجففة هي مصدر جيد
لفيتامين E، والذي يمكن أن يكون مهمًا لتحسين الجلد. ومع ذلك، من الأفضل تناول الجوز البرازيلي (بكميات صغيرة) (طالما أننا لسنا مصابين بحساسية الجوز)، لأنها غنية بالسيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يعزز تأثيرات الغدة الدرقية و
يمنع زيادة الوزن. يتم تحديد كمية السعرات الحرارية في الفواكه المجففة في الجدول أدناه. يحدد السعرات الحرارية لكل 100 جرام من اللوز بدون قشر.
الفاكهة المجففة | السعرات الحرارية | الدهون
- اللوز 610 56غ 610 56غ
- الجوز البرازيلي 679 68غ
- الكاجو 615 50غ
- الكستناء 173 3غ
- جوز الهند 626 65غ
- البندق 659 64غ
- الفول السوداني 570 46غ
- زبدة الفول السوداني 630 54غ
- الجوز 680 70غ
- الصنوبر 694 69غ
- الفستق (بالقشر) 340 30غ
العلامات التجارية Beybies، Pura+ وNrgyBlast تابعة لـ Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وتسجيلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك الوصول إلى المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مدعومة بضمان الرضا أو استرداد المبلغ 100%.
