تعتمد صحتنا على الأشياء التي نقوم بها في حياتنا اليومية، بالطبع، هذا لن يظهر بين عشية وضحاها، ولكن مع مرور الوقت، على مر السنين، ستؤدي عاداتنا السيئة إلى دفعنا الثمن وعندما ندرك ذلك، قد يكون الوقت قد فات. لذلك، من الأفضل تعلم العادات الضارة التي تؤثر على صحتنا منذ وقت مبكر.
الافتقار إلى ممارسة الرياضة، التغذية السيئة، الكحول والسجائر هي أربعة سلوكيات سيئة لا تسمح للناس بالعيش بشكل أفضل وأكثر صحة. كما ذكرنا، يمكن أن تقلل هذه العوامل من عمر الشخص حتى 12 عامًا. الخبر السار هو أنه إذا بدأت في تغيير هذه العادات تدريجياً وأصبحت على دراية بأنك تمتلك جسدًا واحدًا فقط يجب العناية به، يمكنك تقليل هذا التراجع أو إضافة سنوات إلى حياتك.
تسع طرق للعيش لفترة أطول
- لا تأكل كثيرًا: للوصول إلى 100 عامًا، اترك شيئًا على الطبق كل يوم أو قدم كمية أقل. اليابانيون هم الأطول عمرًا على وجه الأرض لأنهم، وفقًا لخبراء في الموضوع، يأكلون حتى يشعرون بالرضا بنسبة 80%. لمعرفة متى تكون معدتك ممتلئة قليلاً، يجب أن تأكل ببطء. تناول الطعام أقل يساعد على التقدم في السن ببطء، حيث أن السعرات الحرارية تزيد من إنتاج هرمون الغدة الدرقية T3 الذي يبطئ عملية الأيض.
- ممارسة المزيد من الجنس: يُوصى بممارسته من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للاستمتاع بعمر أطول. ممارسة الجنس الجيد يمكن أن يشغلك، يفرج عن الهرمونات الإيجابية، يحرق العديد من السعرات الحرارية (مقارنة بالمشي لمدة نصف ساعة)، يقلل من ضغط الدم، ينشط جهاز المناعة، يحسن النوم، يقلل من السمنة ويحمي قلبك.
- إيقاف تشغيل التلفاز أو الكمبيوتر: قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات ليس جيدًا لصحتك. أولئك الذين يشاهدون التلفاز لمدة 4 ساعات يوميًا لديهم فرصة أكبر بنسبة 50% للوفاة بسبب مشاكل أسلوب الحياة غير النشط مقارنةً بمن يشاهدونه ساعتين فقط أو أقل. الحقيقة هي أنه من خلال تقليل تعرضك لهذه الصندوق، يمكنك النوم بشكل أفضل وأكثر راحة. يُوصى بعدم مشاهدة التلفاز والبحث عن كتاب قبل النوم. أما بالنسبة للكمبيوتر، فإن الأدوات التي يستخدمها ملايين الأشخاص لا يمكن تجنبها دائمًا، لذا من الجيد أخذ فترات راحة في منتصف اليوم، التنفس، التمدد، وما إلى ذلك.
- تجنب التعرض للشمس: تجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة قدر الإمكان لتجنب مشاكل مثل التهيج، والحروق، وحتى سرطان الجلد. كما أنهم يظلوا شبابًا لأنهم لا يعانون من التجاعيد أو البقع أو النمش. عندما تخرج في الصيف، قم باستخدام عامل حماية لا يقل عن 30 ليس فقط على وجهك ولكن أيضًا على صدرك ورقبتك وكتفيك وذراعيك ويديك.
- حياة اجتماعية أكثر: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين دائمًا ما يكونون محاطين بالأصدقاء والعائلة لديهم خطر أقل من مشاكل القلب. العزلة تسبب الاكتئاب، التوتر، وارتفاع الكوليسترول، والقلق، وما إلى ذلك، وخاصة في كبار السن الذين لا يشعرون بالرغبة في الحياة عندما لا يزورهم الأبناء أو الأحفاد بما فيه الكفاية.
- اشرب باعتدال: "الجرعة" الصحيحة للرجال هي كوبين أو فنجانين يوميًا وللنساء كوب واحد فقط. وإلا، قد تحدث مشكلات مثل الإدمان على الكحول، بالإضافة إلى الأمراض المتعلقة بالبنكرياس أو الكبد، وكذلك المشاكل الصحية بشكل عام. ينصح الأطباء بتناول كأس من النبيذ الأحمر يوميًا لتجنب النوبات القلبية أو السكري.
- تناول الفواكه والخضروات: أزالتنا الأطعمة السريعة من هذين الغذاءين المهمين لصحتنا ورفاهيتنا. قبل اختيار وجبة خفيفة مالحة، اختر تفاحة بدلاً من الرقائق. اختر سلطة من الطماطم والخس. تساعد الفواكه والخضروات في تقليل أمراض القلب، السرطان، السمنة، الكوليسترول، وما إلى ذلك. وفي نفس الوقت، تساعد في تطهير الجسم وتحسين الدورة الدموية.
- ممارسة الرياضة: يجب عليك الخروج للمشي كل يوم أو إذا لم يكن لديك "وقت"، على الأقل اختر صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد. هناك علاقة كبيرة بين النشاط البدني وطول العمر. ممارسة الرياضة تزيد من متوسط العمر حتى 4 سنوات، وفي نفس الوقت لها تأثيرات جيدة على القلب والرئتين والعقل والمزاج. على الأقل 30 دقيقة يوميًا.
- لا تدخن: هذه واحدة من أسوأ العادات في المجتمع الحالي. النساء اللواتي يتركن السجائر في سن 35 عامًا يضيفن من 6 إلى 8 سنوات إلى حياتهن. ليس أبدًا متأخرًا جدًا للإقلاع عن التدخين. لا أحد يقول إنه سهل، لكن يستحق المحاولة. الفوائد تظهر من اليوم الأول وتزداد مع الأسابيع والأشهر.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات الجودة والتسجيلات الصحية السارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. للحصول على منتجاتنا، يمكنك الوصول إلى متجرنا عبر الإنترنت Shop-On Line. جميع المشتريات مدعومة بضمان الرضا أو استرداد المبلغ 100%.
