يعد العناية بالقدمين أمرًا مهمًا للنساء والرجال على حد سواء، حيث يتعرض كلاهما للمشي والإجهاد بسبب روتين حياتنا اليومية، مما قد يؤدي إلى التعب والتورم، بالإضافة إلى التسبب في ظهور البثور، مسامير القدم أو إصابات أخرى مثل الفطريات. وفي حالة النساء، يكون الوضع أسوأ، حيث أن الأحذية غير المناسبة أو الاستخدام المفرط للكعب يمكن أن يؤدي إلى تشوهات وإصابات في القدمين والركبتين. في الوقت الحالي، هناك العديد من البدائل المهنية والمنزلية التي يمكن استخدامها للعناية بالقدمين.
بالإضافة إلى ذلك، لدينا تمثيل في كل قدم لجسمنا بشكل انعكاسي، حيث توجد العديد من النهايات العصبية. تمثل القدم اليسرى نصف الكرة الدماغية الأيمن، وهي تمثل المستقبل، اللاوعي، بينما تمثل القدم اليمنى نصف الكرة الدماغية الأيسر، وهي تمثل الوعي. من المهم أيضًا أن نعرف أنه من خلال القدمين نستقبل الطاقة من الأرض إلى جانب كونها وسيلة لتفريغ الطاقة.
أهمية العناية بالقدمين
القدمين يتعرضان لجهد كبير طوال اليوم، ويعملان بجد، لذا من الضروري العناية بهما وتقديم الاهتمام اللازم لهما بعد انتهاء اليوم. فيما يلي بعض الفيديوهات من موقعنا في العلاج الطبيعي عبر الإنترنت، حيث نقدم نصائح بسيطة وفعالة للعناية بالقدمين.
نصائح للعناية بالقدمين
1. ارتداء الحذاء المناسب
من أهم التوصيات هو ارتداء الحذاء المناسب. كثير من الناس لا يهتمون بذلك، لذلك غالبًا ما يختارون أحذية لا يجب عليهم استخدامها. من الأفضل اختيار حذاء مريح وواسع بحيث لا يضغط على القدمين. كما يجب تجنب الإفراط في استخدام الأحذية الرياضية لأنها قد تسبب التعرق والروائح الكريهة. من الأفضل التبديل بين الأحذية الرياضية والأحذية العادية. وأخيرًا، يجب تجنب الإفراط في ارتداء الكعب العالي، حيث يمكن أن يسبب أضرارًا خطيرة للكعبين وللوقوف بشكل عام.
2. اختيار الجوارب المناسبة
كما هو الحال مع نوع الحذاء، من المهم أيضًا اختيار الجوارب التي نستخدمها. يجب تجنب الجوارب الضيقة أو المصنوعة من المواد الصناعية مثل البوليستر. هذه المواد تساهم في زيادة التعرق والرائحة الكريهة، مما قد يساعد على ظهور الفطريات. الجوارب القطنية هي الأفضل لأنها تمتص العرق وتساعد على إبقاء القدمين باردة وجافة وتتسم بقدرتها على التنفس.
3. الحذر عند المشي حافي القدمين
لتجنب الإصابات والعدوى، لا يُنصح بالمشي حافي القدمين في الأماكن العامة المزدحمة. في الواقع، لا يُنصح حتى في المنزل. من الأفضل ارتداء نوع من الأحذية مثل الصنادل أو النعال. كما أن المشي حافي القدمين أثناء الاستحمام في الأماكن العامة يمكن أن يكون خطيرًا جدًا لأنه قد يسبب الإصابة بالفطريات أو العدوى. من الأفضل دائمًا ارتداء الصنادل في هذه الحالات.
4. الأسطح التي تفيد القدمين
على عكس ما سبق، من المفيد المشي حافي القدمين على العشب أو الرمال أو الأماكن الآمنة. بهذه الطريقة، تساعد على تحسين الدورة الدموية للقدمين وتجعلهما يشعران بالحرية والاسترخاء، دون أي ضغط عليها. حتى الأسطح الخشنة قليلاً قد توفر إحساسًا ممتعًا كما لو كان تدليكًا.
5. حمامات ومساجات للقدمين
عندما تشعر القدمين بالانتفاخ أو التعب، هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد. من الأفضل غمر القدمين في ماء دافئ أو ساخن ممزوج ببعض المواد مثل اللافندر أو الليمون. يمكن أيضًا القيام بتدليك خفيف يساعد على استرخاء القدمين ويقلل من التورم، مما يجعل القدمين تبدو أفضل.
6. ترطيب القدمين بالكريم
بعد الاستحمام، يجب وضع كريم مرطب على كامل القدمين مع تدليك خفيف. من المهم وضع كمية أكبر من الكريم في الكعبين حيث أنهما الأكثر عرضة لظهور الجلد الجاف. يمكن أيضًا استخدام مزيلات العرق أو المساحيق التي تبقي القدمين جافة ومنعشة. ومع ذلك، من المهم عدم الإفراط في استخدامها.
7. إزالة القشور
إذا كانت القدمين تحتوي على قشور، من الأفضل استخدام ملف أو حجر خشن لإزالتها. في الوقت الحالي، هناك منتجات كهربائية مخصصة لهذا الغرض التي تسهل العملية. ولكن يجب الحذر عند استخدامها لأنها قد تسبب جروحًا أو إصابات إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح.
8. شراء النعال
النعال مفيدة جدًا في العناية بالقدمين. بالإضافة إلى أنها تصحح وضع الجسم، فهي تمنع الإصابات أو الألم. تتوفر بأنواع وأسعار مختلفة، لذلك من الأفضل استشارة مختص لمعرفة النوع الأنسب لحالتنا.
9. العناية بأظافر القدمين
يجب العناية بأظافر القدمين أيضًا. يجب دائمًا قص الأظافر بانتظام لتجنب المشاكل مثل نمو الأظافر تحت الجلد. قد يتسبب ذلك في الألم والمشاكل أثناء المشي، لذلك يجب الحفاظ على أظافر قصيرة دائمًا.
10. تنظيف القدمين يوميًا
وأخيرًا، من المهم غسل القدمين يوميًا أثناء الاستحمام. يجب تجنب استخدام الأقمشة الخشنة لأنها قد تضر بالجلد. الأفضل هو استخدام اليدين فقط مع صابون محايد لا يسبب الجفاف. بعد ذلك، يجب تجفيف القدمين بمنشفة وتركها لبعض الوقت في الهواء لتجنب الفطريات.
تعود العلامات التجارية Beybies و Pura+ و NrgyBlast إلى Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات الجودة والتسجيلات الصحية السارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا، يمكنك الوصول إلى Shop-On Line. جميع المشتريات مدعومة بضمان استرداد كامل في حالة عدم الرضا.
