نظف شرايينك

​

أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين

الأسماك الدهنية: تحتوي على أحماض أوميغا 3 (التي أصبحت مشهورة حاليًا)، التي يحتاجها جسمنا ليعمل بشكل جيد، وهي أيضًا تساعد في تنظيف الشرايين. من بين الخيارات المتاحة للأسماك الدهنية نجد السردين، والتراوت، والتونة، والماكريل، والسلمون.
الجوز: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وأحماض أوميغا 3. كما يُنصح بتناول المكسرات الأخرى مثل اللوز والبندق والفول السوداني والجوز البرازيلي. يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو في السلطات أو الحلويات أو الأطعمة الأخرى.

عصير الرمان: أثبت الباحثون في نابولي (إيطاليا) ولوس أنجلوس (كاليفورنيا) أن كمية مضادات الأكسدة في عصير الرمان تفوق أي فاكهة أخرى، بما في ذلك التوت والبرتقال. يقاوم الأضرار في الشرايين، مثل تصلب الشرايين.
التفاح: هذه الفاكهة اللذيذة غنية بالبيكتين، وهو نوع من الألياف التي ترتبط بالكوليسترول وتقلل مستوياته. كما يحتوي على الفلافونويد، الذي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 50% عند تناوله بانتظام.
زيت الزيتون: أحد الأطعمة الأكثر "قوة". يجب تناوله باردًا وعصيرًا ليحتفظ بخصائصه. يضيف نكهة لطعامك ويساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يعود ذلك إلى أن زيت الزيتون يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، مما يجعله أقل عرضة للتشبع. الكوليسترول "المؤكسد" هو الذي قد يشكل لويحات تلتصق بجدران الشرايين.
الأفوكادو: يحتوي هذا الفاكهة على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة التي لا تتأكسد في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
الطماطم: غنية بالليكوبين، هذا المضاد للأكسدة يقلل من احتمالات أكسدة الكوليسترول الضار LDL ومن ثم الالتصاق بجدران الشرايين. اجعل الطماطم جزءًا من وجباتك اليومية.
السبانخ: كما كان يستهلكها "بوباي" ليكون قويًا. ثبت أن السبانخ غنية بالفيتامينات A وC، التي تمنع أكسدة الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. إنها من الخضراوات الورقية التي تقدم فوائد صحية رائعة.
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، خبز الحبوب الكاملة أو خبز الجاودار، ودقيق الشوفان. هي مثالية لصحة القلب.
الثوم: هل رأيت عدد الفوائد التي يحتوي عليها الثوم؟ إنه موجود في معظم قوائم العلاجات المنزلية بفضل فوائده الصحية المذهلة. يعود ذلك إلى وجود مضادات الأكسدة التي تحارب الأضرار في الجسم وتساعد على تقليل الدهون في الشرايين (الكوليسترول الضار LDL). كما يزيد من مستويات الكوليسترول "الجيد" (HDL)، ويخفض ضغط الدم ويعزز تدفق الدم. يمكن تناوله نيئًا أو مطهيًا في مجموعة متنوعة من الأطباق.
الشوفان: قليل من الكربوهيدرات ويمتص الماء بمقدار سبع مرات من وزنه. يستخدم على نطاق واسع في صناعة الوجبات الخفيفة، والمخبوزات، والحلويات، واللحوم. هذه المادة البسيطة تساعد على تقليل قدرة الكوليسترول على الالتصاق بجدران الشرايين، مما يمنع تصلب الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الهليون: هو أحد أفضل المنظفات للدم والشرايين. كما أنه يخفف من الضغط الدموي ويمنع تكوين الجلطات الضارة وحتى القاتلة.

ثلاث وصفات لتنظيف الشرايين
إذا كنت تشعر بالتعب ولا تعرف السبب، وإذا أظهرت تحاليل الدم أن لديك كوليسترول مرتفع ولا تريد تناول الأدوية (أو تبحث عن بديل طبيعي لدعم العلاج)، يمكنك تدوين هذه الوصفات. الوصفات الثلاث التالية ستساعدك على تنظيف شرايينك بشكل طبيعي:
- امزج نصف كوب من خل التفاح مع فص من الثوم المفروم حتى يندمج جيدًا. اشربه في الصباح على الريق ثم تناول كوبًا من الماء. كرر ذلك لمدة أسبوع كامل.
- امزج ثلاث جزرات مع تفاحتين في الخلاط. ضع المزيج في الثلاجة ثم اشربه. من الأفضل أن يكون ذلك قبل الإفطار في الصباح. كرر لمدة سبعة أيام.
- قم بتحضير مزيج من ثلاث ملاعق من العسل الطبيعي مع ملعقة من عصير الليمون. أضف ملعقتين من الماء الساخن. امزج جيدًا واشربه كل يوم لمدة أسبوع.