غالبًا ما نتبنى وضعية غير صحيحة للعمود الفقري بسبب الوضعية التي نعمل فيها، وهو ما يعد سببًا للعديد من الأمراض الناتجة عن الأطراف و
التوتر نتيجة لوضعية غير صحيحة.
لهذا السبب، تم فحص
وضعية محددة تساعدنا في تحسين الوضعية عند جلوسنا والعمل على شيء ما. من السهل جدًا تبني وضعية خاطئة عند الجلوس على الطاولة أو مشاهدة التلفاز. مما يؤدي إلى انقباض عضلات الصدر، ويميل العمود الفقري والكتفين إلى الأمام، مما يسبب وضعية غير صحيحة.
لتحسين الوضعية، نقوم بممارسة التالي:
- امسك الجدار بذراع واحدة، ثم مددها، ثم كرر نفس الشيء مع الذراع الأخرى، وفي هذه الوضعية انحنِ للأمام لمدة 30 ثانية ثم كرر مع الذراع الأخرى.
- استخدم كرة لينة لتدليك عضلات الصدر بشكل دائري للاسترخاء.
- ضع يديك على مؤخرة رأسك، ومد ظهرك إلى أقصى حد، ثم انزلق على الأرض لتمديد العضلات، من الأفضل القيام بهذا التمرين على سطح دائري مع الوسائد، كرر التمرين ثلاث مرات في اليوم لمدة 30 ثانية.
- التمدد على شكل حرف Y، قم بالاستلقاء على بطنك ومد يديك على شكل حرف Y، ثم تمدد إلى أقصى حد وحافظ على الوضعية لمدة 5 ثوانٍ ثم أعد يديك إلى الأسفل.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast هي ملك Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. للحصول على منتجاتنا، يمكنك زيارة التسوق عبر الإنترنت. جميع المشتريات مدعومة بضمان استرداد الأموال 100%.
