القدمين يتعرضان لضغط كبير طوال اليوم، ولهما عمل شاق، لذا يحتاجان إلى معاملة لطيفة والعناية بهما في نهاية اليوم.
فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على تجنب التشوهات وتطور الأمراض المحتملة مثل البثور، والأصابع المعوجة أو الأصابع المقوسة، ومتاتارسالجيا، والتقرن (الناتج عن الكالوس)، وغيرها.
استخدام الحذاء المناسب
إحدى التوصيات الأكثر أهمية هي استخدام الحذاء المناسب. لا يهتم الكثير من الناس بهذا الأمر، وغالبًا ما يختارون أحذية لا ينبغي لهم ارتداؤها. من الأفضل اختيار حذاء مريح وواسع بحيث لا يضغط على القدمين. من المهم أيضًا عدم الإفراط في استخدام الأحذية الرياضية، حيث إن المواد التي تصنع منها قد تزيد من التعرق والرائحة الكريهة. لذلك، يوصى بالتناوب بين الأحذية الرياضية والأحذية الكاجوال. وأخيرًا، لا ينبغي الإفراط في استخدام الأحذية ذات الكعب العالي، حيث إنها قد تسبب ضررًا كبيرًا للقدمين والكعبين، وكذلك للموقف العام.
اختيار أفضل الجوارب
تمامًا مثل نوع الحذاء الذي ترتديه، من المهم أيضًا اختيار الجوارب المناسبة. يجب تجنب الجوارب الضيقة أو المصنوعة من مواد صناعية مثل البوليستر. كما هو معروف، هذه المواد تزيد من التعرق والرائحة الكريهة، مما قد يؤدي إلى ظهور الفطريات. الأفضل هو اختيار الجوارب القطنية التي تمتص العرق وتسمح للقدمين بالتنفس والشعور بالانتعاش والجفاف.
الحذر عند المشي حافي القدمين
لتجنب الإصابات والعدوى، لا يُنصح بالمشي حافي القدمين في الأماكن العامة التي يمر بها الكثير من الناس. في الواقع، لا يُنصح حتى بالمشي حافي القدمين في المنازل. من الأفضل ارتداء نوع من الأحذية الاسترخائية مثل الصنادل أو النعال. ومن الممارسات الشائعة ولكن غير الجيدة المشي حافي القدمين في الحمام. في الأماكن العامة، قد يكون هذا خطرًا كبيرًا، حيث يمكن أن يصاب القدمين بالعدوى أو الفطريات. كما ذكرنا، من الأفضل دائمًا ارتداء الصنادل أثناء الاستحمام.
الأسطح المفيدة للقدمين
على عكس ما ذكرناه سابقًا، من المستحسن المشي حافي القدمين على العشب أو الرمل أو الأماكن الآمنة. بهذه الطريقة، ستساعد في تحسين الدورة الدموية للقدمين، وسيشعران بالحرية والاسترخاء دون ضغط. حتى الأسطح الخشنة قليلاً قد توفر شعورًا مريحًا كما لو كان تدليكًا.
حمامات وتدليك للقدمين
عندما يشعر القدمين بالانتفاخ أو التعب، هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد. من الأفضل غمر القدمين في ماء دافئ أو ساخن ممزوج بأي منتج مثل اللافندر أو الليمون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إجراء تدليك خفيف يريح القدمين ويخفف التورم ويجعلها تبدو أفضل.
ترطيب القدمين بالكريم
بعد الاستحمام، يجب وضع كريم مرطب على كامل القدمين مع تدليك خفيف. من المهم وضع كمية أكبر من الكريم على الكعبين، حيث يكون ذلك عرضة لتشكل القساوة. أيضًا، يمكن استخدام منتجات أخرى مثل مزيل العرق أو المساحيق التي تجعل القدمين منتعشة وجافة. ومع ذلك، يجب عدم الإفراط في استخدامها.
إزالة القساوة
إذا كانت القدمين تعاني من القساوة، من الأفضل استخدام مبرد أو حجر خشن للمساعدة في التخلص منها. في الواقع، توجد الآن منتجات كهربائية للبيع تقوم بهذه المهمة بسهولة أكبر. يجب أن نتذكر أنه عند استخدامها، يجب الحذر، لأن الاستخدام الخاطئ قد يسبب جروحًا أو إصابات.
استخدام النعال
النعال أيضًا مفيدة جدًا في العناية بالقدمين. بالإضافة إلى تصحيح الوضعية، فهي تساعد في تجنب الإصابات أو الآلام. تتوفر أنماط مختلفة من النعال بأسعار مختلفة، لذا من الأفضل استشارة متخصص لإخبارك بالنوع الأفضل لحالتك.
العناية بأظافر القدمين
الأظافر هي جزء من القدمين يجب أيضًا أن نوليها اهتمامًا. يجب أن تكون الأظافر قصيرة في جميع الأوقات. إذا لم يتم العناية بها بشكل صحيح، قد تتوغل بعض الأظافر تحت الجلد، مما يسبب ألمًا شديدًا ويعيق المشي في بعض الأحيان. تقليم الأظافر بانتظام سيساعد في تجنب ذلك، كما سيعطي القدمين مظهرًا أفضل.
تنظيف القدمين يوميًا
وأخيرًا، كما يبدو بديهيًا، يجب غسل القدمين يوميًا أثناء الاستحمام. من المهم عدم استخدام أي نوع من الألياف لأن ذلك قد يتلف الجلد. يكفي استخدام اليدين فقط. من الأفضل استخدام صابون محايد لا يسبب جفاف الجلد. وبالطبع، يجب تجفيف القدمين بمنشفة وتركهما في الهواء لفترة من الوقت. بهذه الطريقة، نتجنب ظهور الفطريات.
العلامات التجارية Beybies و Pura+ و NrgyBlast هي ملك لـ Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات الجودة والسجلات الصحية سارية المفعول ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا، يمكنك زيارة متجرنا على الإنترنت. جميع المشتريات مضمونة مع ضمان الرضا أو استرداد الأموال بنسبة 100%.
