ألم اليدين هو واقع شائع جدًا بين النساء: الخدر في الليل، والتورم، والضعف، وأحيانًا قد يحدث فقدان للوظائف. نشرح ما الذي يسبب هذه الحالة عادةً وما هي التدابير التصحيحية التي يجب أن تأخذها في الاعتبار.
اليد، على الرغم من مفاجأتنا، هي واحدة من أكثر المناطق تعقيدًا في جسمنا: تحتوي على 19 عظمة، 17 مفصلًا و 19 عضلة. إذا كان أحد هذه الأجزاء يعاني من مشكلة، فسيؤثر ذلك بالتأكيد على جميع الحركات التي نقوم بها بها. لكن دعونا نرى ما هي أسباب هذه الآلام.
ألم اليدين والمعصمين، لماذا يؤثر أكثر على النساء؟
إنها واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا: الألم في اليدين والمعصمين، ألم في المفاصل، وخدر لا يطاق في الليل، وما إلى ذلك. كل هذا يحدث بسبب مرض تنكسي تكون النساء أكثر عرضة له. تتآكل الغضاريف والعظام والمفاصل لديهن قبل الرجال، بالإضافة إلى أنهن أكثر عرضة لنقص الكالسيوم. كما أن العامل الهرموني يحدد هذا الألم مع اقتراب انقطاع الطمث. ويجب إضافة العامل الوراثي أيضًا. اليدين دائمًا في حركة وهي التي تتآكل. تعني تعقيدها المشترك أن المشكلة البسيطة تغير الوظيفة المثلى لليد.
التهاب المفصل في الإبهام
يحدث عندما يحدث التهاب بسبب التهاب المفاصل التنكسي في منطقة قاعدة المعصم والإبهام. عادة ما يظهر هذا عند سن الأربعين، وأحيانًا يكون نتيجة للعمل الذي يجهد جزءًا كبيرًا من المفصل مما يؤدي إلى تآكله، أو حتى بسبب التوتر. وهو مؤلم ويمنعنا من الحصول على حركة كافية.
متلازمة النفق الرسغي
يبدأ عادةً بألم غير محدد، وألم في المعصم. لكن مع مرور الوقت يمتد من اليد إلى الذراع. يسبب تنميلًا ووخزًا في الأصابع أثناء الليل. يشعر الشخص بالضعف عند رفع الأشياء، كما يفقد القدرة على أداء الحركات الدقيقة (مثل إمساك أو تحريك الأشياء الصغيرة). متلازمة النفق الرسغي مرض شائع بين النساء. أحيانًا يكون السبب هو العمل لفترات طويلة على لوحة المفاتيح أو الضغط المستمر على اليد أو تحريك الأصابع بشكل مفرط. ولكن عادةً ما تكون لها مكونات وراثية ومرتبطة بالتآكل.
الكيس العقدي
تظهر الأورام المملوءة بالسوائل
في المفاصل المعصم أو الأصابع. عادةً ما تكون موجودة في الأوتار، ورغم أنها ليست مؤلمة للغاية، إلا أنها مزعجة وتسبب ضعفًا. أصل الكيس العقدي غير معروف جيدًا، لكنه مرتبط بالتهاب المفاصل التنكسي أو الإصابات الصغيرة المخفية في المفاصل أو الأوتار. يعتمد العلاج على المريض، حيث يتم أحيانًا إعطاء أدوية مضادة للالتهابات أو يمكن أن تختفي من تلقاء نفسها. في حالات أخرى، يتطلب الأمر جراحة صغيرة لإزالة السائل، رغم أنه لا يوجد ضمان بعدم عودته.
الإصبع الزناد
هو أمر شائع ومؤلم. يحدث عندما يبقى الإصبع في وضعية منحنية دون القدرة على تمديده. يحدث ذلك بسبب سماكة الغلاف أو الكيس المحيط بوتر الإصبع المصاب. يحدث عادةً في الأشخاص الذين يقومون بأعمال يدوية أو حركات متكررة. تتعرض النساء بشكل أكبر لهذا المرض لأنهن أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي والالتهابات في العضلات والأوتار.
التهاب الأوتار في المعصم
أعراضه شائعة جدًا وقد شعر بها الجميع تقريبًا: تورم تحت قاعدة الإبهام، ألم عند الضغط على الأصابع أو التحريك أو حركات أخرى. يحدث التهاب الأوتار عادةً بسبب الحركة غير السليمة أو التحميل الزائد، إلخ. الالتهاب مؤلم للغاية وقد يمتد إلى الذراع.
إرشادات وعلاجات
من الصعب جدًا حل الألم في اليدين والمعصمين بسبب مشاكل المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل. أحيانًا، حتى الجراحة قد لا تؤدي إلى النتيجة المتوقعة. ومع ذلك، يمكننا تحقيق الوظائف اليومية وتحسين نوعية حياتنا. دائمًا سيكون الطبيب هو من يقدم التشخيص والإرشادات اللازمة. من جانبنا، يمكننا أن نقدم لك بعض التدابير البسيطة ل
النظام الغذائي الذي يمكن أن يخفف من الألم والالتهاب.
زيت بذور الكتان
هو علاج طبيعي يساعد في تخفيف الالتهابات. وفقًا للخبراء، فإن تناول ملعقة من زيت بذور الكتان يوميًا في الصباح لمدة شهر يقلل بشكل كبير من الالتهاب.
فيتامين B6
أساسي للمفاصل والعظام والأوتار. يمنع الالتهابات و
يخفف من العديد من أعراض الألم في اليدين والمعصمين. يمكنك تناول الموز، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وصدور الدجاج، وغيرها. يمكنك أيضًا العثور على فيتامين B6 في شكل كبسولات في الصيدليات والمحلات الطبيعية. يمكنك تناول 2 ملغ يوميًا.
أوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 موجودة بكثرة في العديد من الأسماك. بسبب قدرتها الكبيرة على مقاومة الالتهابات، فهي أساسية لعلاج التهاب المفاصل التنكسي بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تقلل من آلام المفاصل.
الكرز
العديد من الدراسات أثبتت أن تناول الكرز
يقلل من آلام التهاب المفاصل التنكسي ويعزز الحركة (إذا تم تناوله لمدة شهرين). يُوصى بتناول عشرة كرزات يوميًا. في حال عدم العثور عليها أو إذا كانت باهظة الثمن، يتم تسويقها في شكل كبسولات للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل والالتهابات.
