مع اليوغا كل شيء فائدة، اكتشف لماذا.
ربما سمعت عن اليوغا، وإذا لم تكن تعرف أكثر من الأساسيات، قد تعتقد أنها مجرد نشاط حركات بطيئة ومملة بدون فائدة كبيرة، ولكن الحقيقة هي أن اليوغا توفر العديد من الفوائد.
ما هي اليوغا؟
إذا كنت قد وصلت إلى هنا، فذلك لأنك تريد معرفة فوائد اليوغا، ولكن قبل ذلك، من الجيد أن تعرف ما نتحدث عنه. هي ممارسات تقليدية تشمل "الجسد والروح" نشأت في الهند. وترتبط هذه الكلمة بممارسات التأمل في الهندوسية، البوذية، والجاينية التي تهدف إلى الرفاهية البدنية والعقلية.
لنبدأ بالمزايا
يمكن الاستفادة من اليوغا بطرق عديدة، هنا بعض منها.
فقدان الوزن: على الرغم من أن اليوغا لم تُصمم لهذا الهدف، إلا أن
ممارستها تعتبر وسيلة ممتازة لفقدان الوزن، حيث تساعد في حرق السعرات الحرارية (نعم، مع تلك الحركات البطيئة التي تراها، الجسم يمكن أن يؤدي تمارين أكثر مما يبدو) وأيضًا تساعد في السيطرة على الرغبة في تناول الطعام.
تحسين المرونة: الممارسة المنتظمة لليوغا ستساعد في تمدد العضلات والأوتار وتحسين مرونتها في المفاصل، ستلاحظ كيف ستكون أكثر "سلاسة".
تحسين التنفس: هذه نقطة هامة في الممارسة، حيث أن العديد من الوضعيات مرتبطة مباشرة بالتنفس (سواء صدقت أم لا، ليس كل الناس يتنفسون بالطريقة المثلى). عندما تبدأ في التنفس بشكل أفضل، ستلاحظ تحسنًا في الوضعيات وفي حياتك اليومية.
تحسين الدورة الدموية: الوضعيات المختلفة والحركة المحكومة لليوغا تنشط الدورة الدموية وتحسن تدفق الدم، في النهاية، نحن نمارس الرياضة.
زيادة القوة والقدرة على التحمل: الوضعيات يمكن أن تعمل على العضلات والقدرة على التحمل لأولئك الذين يمارسون اليوغا، تذكر أن بعضها يتطلب تركيزًا كبيرًا وتوازنًا وقوة للحفاظ عليها، وهذا يساعد في تقوية العضلات، وبالتالي نبدأ في اكتساب المزيد من التحمل.
مساعدة على الاسترخاء: في بعض الأحيان نعود متعبين من العمل، والتوتر من الحياة اليومية، وحتى مع ذلك، قد يصبح النوم مستحيلًا. لقد ثبت أن ممارسة اليوغا، وخاصة في الليل، تساهم في الاسترخاء لأنها تجمع بين التمرين والتأمل مع التنفس المحكم، مما يساعدك على الاسترخاء وأخيرًا تجد النوم الذي تحتاجه في سريرك.
اقتراح
إذا قررت بعد هذا
ممارسة اليوغا، تذكر أنه رغم أن الأمر يبدو سهلًا، في البداية قد يكون أصعب مما يبدو، لتحسين تجربتك، حاول دائمًا أداء تمارينك على سطح آمن ومريح. اليوم، توجد حصائر خاصة لهذه الأنشطة البدنية، ستساعدك على تخفيف وزن جسمك على الأرض، لأن بعض الوضعيات التي تتطلب دعم الركبتين أو المرفقين قد تكون غير مريحة إذا تم تنفيذها مباشرة على الأرض. أو إذا كنت تقوم بوضعية تتطلب توازنًا وفقدت التوازن، من الأفضل دائمًا السقوط على سطح ناعم بدلاً من السقوط على الأرض الصلبة.
Beybies، Pura+ و NrgyBlast هي علامات تجارية تابعة لـ Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وتسجيلات صحية سارية وتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا، يمكنك زيارة متجرنا الإلكتروني. جميع المشتريات مدعومة بضمان استرداد كامل إذا لم تكن راضيًا.
